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SAIBA COMO USAR A VASELINA NA SUA ROTINA DE BELEZA

Oie,

Você sabia que a vaselina pode ser sua aliada na hora da sua rotina de beleza? Saiba como:

1 – A vaselina sólida serve como primer, pois faz a make durar mais tempo e ainda dá uma bela de uma hidratada na pele.

2 – Você pode hidratar os seus lábios com ela.

3 – Serve até para colocar na máscara de hidratação capilar e deixar os fios mais macios e sedosos.

4 – Dá para usar a vaselina como reparador de pontas no cabelo.

5 – Ela também pode ser aplicada para reduzir rachaduras nos pés, amolecer e hidratar cutículas e remover cola dos cílios postiços.

6 – Também serve para suavizar olheiras, a dica é aplicar embaixo dos olhos antes de dormir.

7 – Para deixar os seus cílios mais longos e fortes, use a vaselina neles sempre. Também ajuda a crescer as sobrancelhas.

8 – Serve como removedor de maquiagem.

9 – Ela retira manchas de batom ou de qualquer maquiagem das roupas.

10 – Ajuda a melhorar a fixação dos perfumes.

11 – Passe a vaselina antes de pintar as unhas, desse jeito você não se sujará de esmalte, pois quando remover a vaselina, o esmalte sairá junto.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

16/09/2022
SAIBA COMO ALIVIAR AS CÓLICAS MENSTRUAIS

Oie,

Não é difícil encontrar mulheres que sofrem com as terríveis cólicas do período menstrual. Essas dores afetam diretamente a produtividade durante o ciclo e se tornam desgastantes, fazendo com que o uso de medicamentos de farmácia, especialmente os anti-inflamatórios, sejam necessários para o alívio momentâneo.

Porém, as cólicas podem estar atreladas a outras condições, como a endometriose, que atinge cerca de 10% da população feminina em idade reprodutiva, impactando a qualidade de vida e a produtividade da mulher. Neste caso, quando as dores acontecem fora do período, é um sinal para buscar acompanhamento médico e iniciar um tratamento.

Dr. Patrick Bellelis, especialista em endometriose, compartilhou com o GC dicas para aliviar as cólicas em casa. Confira:

1 – Compressas de água morna

Uma das técnicas mais antigas e mais reconfortantes no período de cólica pode ser explicada pelo fato do calor ativar o fluxo sanguíneo e amenizar as dores. Para fazer, basta colocar uma bolsa de água morna ou compressa no local das cólicas e deixar por cerca de 15 minutos. É importante proteger a pele do contato direto, colocando um pano entre a bolsa e a pele para evitar queimaduras.

2 – Aposte em bebidas quentes

As bebidas quentes têm o mesmo efeito da bolsa de água quente, auxiliando no alívio das dores. Porém, evite bebidas com cafeína, que tem o potencial de agravar as dores em algumas mulheres. Aposte em chás, como de camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, que possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias.

3 – Atenção com a alimentação

Alguns alimentos, como doces e comidas mais gordurosas, podem causar inchaço e retenção de líquido em alguns organismos, aumentando o aparecimento de cólicas menstruais. Por isso, durante o ciclo, é interessante manter uma dieta mais equilibrada, evitando o excesso de açúcares e gorduras, dando prioridade para legumes, verduras, frutas e carnes magras, além de ingerir bastante água.

4 – Mantenha hábitos saudáveis

Exercícios físicos ajudam muito na diminuição da dor durante o período menstrual. Novamente, as atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo, liberando endorfina, auxiliando no controle das dores. Em contrapartida, fumar pode ser ainda mais prejudicial nessa época, por conta da vasoconstrição que o tabaco causa. Dessa forma, evitar fumar também é a melhor opção para amenizar as cólicas.

5 – Descanso

O estresse atrelado a um estilo de vida corrido, contribui bastante para o aumento das cólicas. Quando o corpo descansa durante um sono de qualidade, o equilíbrio é restabelecido. Então, o descanso aliado aos hábitos saudáveis, contribuem para um ciclo menstrual com menos desconforto.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

Resposta rápida

15/09/2022
6 DICAS PARA ESTIMULAR A PRODUÇÃO DO LEITE MATERNO

Oie,

O leite materno é o principal alimento do bebê por um bom tempo. Porém, devido a diversos fatores, muitas mamães acabam enfrentando dificuldades na hora de amamentar.

Aumento da imunidade, redução do risco de infecções e menos tendência à obesidade são alguns dos benefícios assegurados pelo leite materno ao bebê. Mas o aleitamento não é somente vantajoso para o bebê, como também para a mãe. Pesquisas apontam que o ato de amamentar pode afastar doenças como câncer nas mamas e nos ovários, diabetes, hipertensão, osteoporose e até Alzheimer.

Amamentar é um processo que envolve diversos fatores, entre eles a posição da criança e a sua pega à mama, que costumam influenciar diretamente no fluxo e em sua produção. Mediante a isso, é comum que as mães, em especial as de primeira viagem, tenham dúvidas quanto ao processo. Renato Oliveira, ginecologista e obstetra da Criogênesis, compartilhou com o GC 6 dicas para estimular a produção do leite materno. Confira:

1 – Amamente logo após o parto

Durante as primeiras horas de vida, o bebê está mais atento. Sendo assim, as chances dele pegar o seio é maior e mesmo se a quantidade de leite ainda for reduzida, as tentativas precisam continuar. Será o processo de sucção que incentivará o aumento da produção.

2 – Dê leite sempre que o bebê estiver com fome

Para assegurar uma maior produção de leite materno, o fato de amamentar sempre que o bebê estiver com fome é essencial. Isto porque enquanto o pequeno mama, são liberados hormônios responsáveis pela produção do leite, que substituirá aquele que está sendo retirado. É importante manter a amamentação até mesmo em casos de mastite ou de bico do seio machucado, porque a sucção do bebê também ajuda a tratar essas condições.

3 – Troque de peito no tempo certo

Ao longo do aleitamento, os dois seios devem ser oferecidos à criança, sempre respeitando o ritmo natural da amamentação. Interromper a alimentação antes da hora pode fazer com que o organismo entenda que aquela quantidade que restou não é mais necessária. Além disso, o leite no final da mamada é mais rico em gordura e nutrientes importantes para a criança.

4 – Mantenha-se hidratada

A produção de leite materno demanda bastante do nível de hidratação da mãe. Então, a ingestão de 3 a 4 litros de água por dia é essencial para manter uma boa produção de leite. É fundamental que se reponha o líquido perdido durante a amamentação para que o corpo seja capaz de produzir mais leite.

5 – Alimentação balanceada

Uma dieta equilibrada, com todos os nutrientes necessários, é importante para o bom funcionamento do organismo como um todo, o que inclui o aleitamento. A produção de leite materno pode ser estimulada pela ingestão de alguns alimentos como alho, aveia, gengibre e alfafa.

6 – Descanse sempre que possível

Falar para uma mãe de um recém-nascido que precisa descansar pode soar como algo impossível, mas como já é sabido, o estresse influencia muito no corpo, e com a amamentação não seria diferente. Principalmente durante os primeiros meses, a mulher precisa repousar entre as mamadas, porque o cansaço atrapalha na saída do leite.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

14/09/2022
DICAS PARA VOCÊ SER DEFINITIVAMENTE FELIZ

Oie,

Ser feliz não é uma exclusividade de alguns, mas uma escolha pessoal. É habilidade a ser aprendida e exige treino diário que envolve esforço e garante recompensa.

Disponível para qualquer pessoa, independente de circunstâncias e condições de vida, o aprendizado da felicidade alcança números impressionantes pelo mundo.

Ser feliz é uma questão de hábito

O conhecimento é uma ferramenta, mas o que define o resultado de ser feliz é a mudança de comportamento. Somos feitos de nossos hábitos que, por sua vez, formam as nossas crenças e valores pessoais.

Sob essa ótica, a pandemia trouxe uma oportunidade, fomos obrigados a fazer mudanças para nos adequar as limitações impostas pela situação planetária. A crise sanitária nos obrigou a redescobrir prazeres esquecidos ou escondidos. Experiências geradoras de bem-estar como viagens, esportes ao ar livre, convivência em espaços públicos deixaram de ser uma opção. Nosso cérebro foi forçado a rever conceitos. Trata-se de uma excelente chance de emplacar um gol em direção a uma vida feliz.

A Sandra Teschner, especialista em felicidade compartilhou com o GC algumas dicas para conquistar a felicidade definitivamente. Confira

Lições para ser feliz

1 – Invista em autoconhecimento

Só quem se conhece sabe o que o faz genuinamente bem. Experimentamos prazer ao realizar algo que reflete o nosso talento. Ainda que os prazeres momentâneos, ou hedônicos não garantem felicidade duradoura, provocam emoções positivas e estas são um dos pilares da felicidade. Cultive-os.

2 – Crie um registro de gratidão

As demandas diárias costumam nos tirar do foco do que já temos (de bom) e fixar no preenchimento do que falta. Estudos mostram que as pessoas se sentem mais felizes dando do que recebendo. A regra do dividir para multiplicar, funciona.

3 – Tenha uma causa

A vida sempre precisa de um sentido e a química que suporta o bem-estar sabe disso. Um propósito não precisa ser uma ideia intangível e utópica. Qualquer maneira de assumir as responsabilidades por você e pelo mundo à sua volta fortalece a noção de integração mínima necessária para experimentar a felicidade.

4 – Ganhe tempo

Não gaste os dias apenas ganhando dinheiro para usufruir depois. Estudiosos relatam que a gestão do tempo é um dos fatores de maior impacto contra a ansiedade e o estresse. Invista seu tempo aproveitando o processo. A felicidade precede o sucesso.

5 – Cultive o otimismo

Pratique a observação do lado positivo de cada situação. É uma prática de foco; ter consciência do que não está bom é importante para a evolução humana. Emoções positivas e negativas fazem parte de uma vida feliz, quando não focamos nossa atenção apenas nas negativas.

6 – Faça atividades físicas diariamente

Não importa o que, contanto que sejam feitas. A regularidade também é inegociável.

7 – Nutra relações qualitativas

Busque a convivência com aquelas pessoas que promovem o melhor em você, invariavelmente serão aquelas com quem você pode ser, quem você de fato é.

8 – Viva o presente, cultive a atenção plena

Existem inúmeras ferramentas: meditação, oração, contemplação. Quando estamos conscientemente vivendo “o aqui e agora”, não estamos ansiosos com a expectativa com o futuro, nem depressivos pelos nossos erros do passado.

9 – Desenvolva estratégias para lidar com problemas

Elabore e pratique maneiras de suportar ou superar um estresse, uma dor ou trauma recente. Aceitar o que você não pode mudar é uma sabedoria milenar e adotada pela ciência da felicidade. Aceitar não é sucumbir, mas estar consciente da mudança, prontos para decidir o que faremos a partir dela.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

Resposta rápid

13/09/2022
DICAS PARA VOCÊ SER MAIS PRODUTIVO

Oie,

Sem planejamento e mudanças de hábitos específicos, a tendência é que os sonhos continuem sendo apenas sonhos. Por isso, a Jennifer de Paulo, que é diretora de marketing e gestão da MF Press Global, compartilhou com o GC 5 conselhos para que você seja mais produtivo. Confira:

1 – Aprenda a dizer não

É. a melhor forma de não sair do foco. Isso vale para pedidos externos e dizer não para si mesmo. Evite frases como “vou ver se posso” e seja direto quando o assunto for se negar a fazer algo que não faz parte ou atrapalhe seu objetivo no momento.

2 – Organize suas metas

É essencial ter os objetivos sempre à mão e dar o “start” diário de forma organizada por ordem de prioridade. Olhe seu plano diário no início, meio e final do dia. Assim saberá se concluiu tudo ou se o final da lista se tornará a prioridade do dia seguinte.

3 – Pare de verificar seu email e whatsapp

Se organizar também quer dizer estipular a quantidade de vezes que você dá aquela checada na caixa de entrada ou no grupo do whatsapp. Tente definir horários para verificar as mensagens, como uma vez a cada 3 horas dependendo de sua demanda.

4 – Cuidado com o termo multitarefas

Ter várias tarefas diárias e concluir todas com sucesso não quer dizer que tenha que fazer tudo ao mesmo tempo. Isso diminui sua produtividade, pois está pulando de tarefa em tarefa sem se concentrar em nenhuma.

5 – Fique atento aos sinais de cansaço mental

Fazer pausas saudáveis para recuperar as energias como uma caminhada pelo escritório ou um breve alongamento pode ser fundamental para preservar a sua saúde mental. Não se cobre tanto quando a necessidade do descanso chegar. Forçar a barra trará grandes chances de não ser bem-sucedido na tarefa. Descanse e seja recompensado ao se tornar ainda mais produtivo.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

12/09/2022
DICAS DE FILMES INFANTIS PARA ESTIMULAR A CRIATIVIDADE DAS CRIANÇAS

Oie,

Os filmes e desenhos animados, além de garantia de diversão, podem estimular o lúdico e a criatividade nas crianças.

Assistir desenhos e filmes é uma das atividades preferidas das crianças. Se, por um lado, os pais devem colocar limites para que o tempo diante das telas não se torne excessivo, por outro lado, as produções audiovisuais são também boas ferramentas para estimular reflexões e até aprendizados.

Os filmes podem fomentar valores e incentivar o pensamento crítico: Além de entreter, os desenhos contribuem para a construção da visão que as crianças têm do mundo e como compreendem a realidade. Quando existe uma curadoria desse conteúdo da parte dos pais, os filmes se tornam grandes aliados para o desenvolvimento infantil.

As obras podem ampliar o repertório cultural dos pequenos e estimular, por exemplo, a sua criatividade e curiosidade sobre o funcionamento da natureza e as diferentes realidades sociais.

A diretora do Marista Escola Social Lourenço, Andrea Aparecida Castro, compartilhou com o GC 7 dicas de filmes que podem estimular o lúdico, a criatividade e que ensinam misturando ciência e entretenimento para as crianças. Confira:

1 – A Família Mitchell e a Revolta das Máquinas

Nesta animação da Sony Pictures, todos os dispositivos eletrônicos do mundo se revoltam e causam um apocalipse robô. A família Mitchell é a única que pode salvar a humanidade dessa ameaça tecnológica.

2 – O Menino e o Mundo

Este premiado filme brasileiro conta a história de um menino que mora no interior com sua família. Depois que o pai parte para a cidade grande em busca de trabalho e demora a voltar, ele decide ir procurá-lo e se depara com uma sociedade marcada pela desigualdade e exploração dos trabalhadores e recursos naturais.

3 – Up: Altas Aventuras

O rabugento senhor Fredricksen, de 78 anos viaja para um platô remoto no meio da Amazônia a bordo de sua casa flutuante sustentada por balões. Na companhia do jovem escoteiro Russell, ele encontra seu ídolo da juventude, o explorador Charles Muntz, conhece um exercíto de cachorros falantes e coloca sua vida em perspectiva.

4 – Vida de Inseto

Lançado em 1998, esta animação da Disney permanece uma boa lição sobre as regras da natureza e a relação de presa e predador entre as formigas e os gafanhotos. Além disso, ensina que a criatividade e um pouco de conhecimento científico podem ser fundamentais na resolução de um problema.

5 – Operação Big Hero

Também da Disney, este filme conta a história de Hiro Hamada, um jovem prodígio que constrói robôs para lutas. Após um grande trauma em sua vida, ele passa a usar seu talento para proteger pessoas e para isso conta com a ajuda de BayMax, um robô projetado por seu irmão mais velho, Tadashi.

6 – Menino Maluquinho – O Filme

Outra opção do cinema nacional, esta produção mostra as férias deste conhecido personagem da literatura brasileira na casa do avô no interior de Minas Gerais. O menino Maluquinho é o retrato da criança curiosa que gosta de brincar livre e descobrir as respostas de todas as perguntas que é capaz de fazer

7 – Detona Ralph

Com dois filmes, a franquia Detona Ralph traz o universo dos personagens de jogos de fliperama. Eles vivem suas vidas dentro das máquinas, até que a modernização dos videogames as coloca em risco. Enquanto assiste os personagens correrem para garantir que seus jogos continuem sendo jogados, o espectador aprende um pouco sobre o mundo da tecnologia.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

11/09/2022
DICAS PARA AUMENTAR A FIXAÇÃO DO PERFUME NA PELE

Oie,

É possível se manter cheirosa durante o dia inteiro com o produto ideal e aplicando de maneira correta.

É comum as pessoas se queixarem sobre a dificuldade em fazer com que a fragrância dos perfumes dure mais tempo no corpo, sem a necessidade de reaplicá-lo várias vezes ao dia. A verdade é que não existe nenhuma mágica, mas sim, mudanças de hábitos que podem contribuir para uma melhor fixação, além da escolha ideal do perfume para cada ocasião.

O primeiro passo é entender qual tipo de perfume está usando, afinal, cada um possui uma quantidade de concentração de fragrância no frasco, que interfere diretamente em quanto tempo a fragrância durará na pele. As principais diferenças estão entre colônia, body splash e perfumes. Além disso, a aplicação deve ser feita em pontos estratégicos do corpo.

Para ajudar na escolha e aumentar a fixação do perfume na pele, Olindo Caverzan Junior, perfumista e diretor da Água de Cheiro, compartilhou com o GC 5 dicas que ajudarão no dia a dia. Confira

Escolha perfumes mais concentrados

Optar por composições mais concentradas pode ajudar no tempo de duração dele na pele. Fragrâncias coloniais, florais e cítricos contam com ingredientes mais leves que contribui para uma menor absorção, rápida evaporação e um menor tempo de percepção. Dessa forma, quanto maior a dosagem de composição utilizada na produção, maior o seu teor e consequentemente o tempo de duração da fragrância no corpo.

Guarde em um lugar adequado

O lugar em que o perfume é armazenado faz total diferença na potencialidade dele. Fatores como umidade, iluminação e temperatura influenciam diretamente na qualidade, durabilidade e na fragrância. Com isso, prateleiras em geral, banheiros e penteadeiras, não são locais recomendados para guardar o perfume. Prefira guardar dentro de armários, livre de luz, calor e vapores. Manter dentro da caixa também é uma boa opção.

Aplique em regiões quentes do corpo

O local em que o perfume é aplicado, também influencia na sua permanência na pele. Dessa forma, opte por aplicar em lugares mais quentes do corpo, como pulsos pescoço, nuca, meio dos seios, tornozelos e na parte de trás do joelho, pois são regiões que contam com uma maior circulação de sangue o que eleva a temperatura da pele, promovendo uma evaporação mais lenta e intensa.

Mantenha a pele hidratada

Uma pele hidratada absorve melhor a composição. Por exemplo, nos dias mais frios, o ideal é utilizar hidratantes com uma composição mais densa, pois ajudará na maior durabilidade do perfume no corpo.

Não esfregue o perfume

Não é indicado esfregar a região em que o perfume foi aplicado, pois a ação pode causar um aquecimento na região, o que destruiria as moléculas aromáticas da composição diminuindo a sua intensidade no local aplicado.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

10/09/2022
DICAS PARA MANTER A SAÚDE DOS CABELOS NOS DIAS FRIOS

Oie,

Com os termômetros marcando temperaturas baixas, os banhos mais longos e quentes tornam-se comuns no dia a dia. Com isso, os cabelos, assim como a pele, precisam de cuidados especiais para se manterem saudáveis também nos dias mais frios.

Os principais agressores dos fios capilares durante os dias frios são: água muito quente nos banhos e o uso excessivo do secador e chapinhas. Fatores esses que contribuem para o ressecamento dos fios, deixando-os porosos, opacos, quebradiços e com maior tendência ao frizz.

O recomendado é tomar banho com água morna ou fria, para minimizar o ressecamento dos fios, além de dar preferência para o uso de secadores e chapinhas que ofereçam controle de temperatura.

A exemplo da pele, a água quente também é inimiga dos cabelos. Por isso, use a água apenas um pouco morna e tome banhos mais rápidos no inverno. Lavar o cabelo com água quente e deixar um jato de água fria somente para o final pode dar uma falsa sensação de brilho, mas a verdade é que o prejuízo gerado pelo uso da água quente no cabelo não pode ser compensado pela água fria no final da lavagem.

A dermatologista e consultora de Philips, Dra. Judith Cavalcante, compartilhou com o GC algumas dicas essenciais para manter os fios saudáveis durante os dias frios, confira:

1 – Após lavar o cabelo, seque-o pressionando (e não esfregando) com uma toalha de microfibra, para absorver a maior parte da umidade;

2 – Aplique protetor térmico no cabelo em mechas, antes do uso de secadores e chapinhas;

3 – Use o secador com uma distância de 15 a 20cm da superfície do cabelo e movimente-o, evitando aquecer demais em um só lugar;

4 – Escolha aparelhos com controle de temperatura e verifique sempre sua manutenção. Lembrando que chapinhas e modeladores de cachos só devem ser utilizados após os fios estarem completamente secos;

5 – Mantenha os cabelos hidratados. Para isso, evite agressões e faça hidratação ou umectação periódica;

6 – Evite excesso de química, como sobrepor alisamento e descoloração. Caso opte por isso, o cabelo necessita de cuidados ainda mais intensos, por estar em maior risco de quebra.

É possível reparar parcialmente os efeitos dos dias frios nos cabelos, em especial quando não há dano intenso e acumulado por muitas agressões. Para intensificar os cuidados com os fios, aposte na umectação, que pode ser realizada em casa mesmo. Basta aplicar óleo vegetal (óleo de coco, rícino, argan, semente de uva ou jojoba) no comprimento do cabelo, com o cabelo seco, em mechas e retirar na lavagem após 2 a 6 horas, uma vez por semana. Outra opção é misturar com a máscara capilar e aplicar nos cabelos lavados ainda molhados aguardando 30 minutos antes de usar o condicionador e enxaguar.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

Resposta rápida

09/09/2022
DICAS QUE CONTRIBUEM PARA O BEM ESTAR E O EQUILÍBRIO DA SAÚDE MENTAL

Oie,

Os transtornos estão cada vez mais presentes na vida das pessoas. O mais comum deles, a depressão, atinge 20 milhões de pessoas só no Brasil, segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), tendo piorado com a pandemia da Covid-19.

Diversos fatores do dia a dia afetam o nosso humor, e algumas atitudes relativamente simples podem contribuir para o equilíbrio da saúde mental. Uma pessoa que pratica atividades físicas regulares, por exemplo, está prevenindo desde o mau humor até o surgimento de doenças mais sérias, como a depressão.

Podemos prevenir alguns tipos de transtornos inserindo algumas atividades na rotina, como caminhar, se alimentar bem e dormir. É claro que é uma forma de prevenção, e isso significa diminuir as chances de desenvolver quadros psíquicos, mas existem outros fatores que podem desencadear esses transtornos.

O Dr. Sérgio Rocha, psiquiatra e Diretor Técnico da Clinica Revitalis compartilhou com o GC cinco dicas que podem contribuir para o bem-estar, proporcionando o equilíbrio da saúde mental e, consequentemente, prevenindo problemas maiores e de mais difícil tratamento no futuro. Confira:

Terapia

Fazer psicoterapia é muito importante quando falamos de saúde mental. A grande questão é que a maioria das pessoas só procura ajuda quando já tem um problema. 60% dos brasileiros que fazem terapia começaram durante a pandemia, ou seja, quando se viram diante de uma situação desafiadora para todos.

Cuidar da saúde mental antes de ter algum transtorno, como forma preventiva, é o ideal. O tratamento de saúde mental não é limitado a um evento, é um trabalho contínuo, e equilibrá-la durante a vida pode fazer diferença lá na frente.

Atividade física

Cada vez mais claro que a prática regular de exercícios físicos contribui para uma vida mais saudável, de diversas formas. As pessoas que se exercitam têm menos chances de desenvolver, por exemplo, a depressão e transtornos de ansiedade, que são os mais comuns na atualidade.

O hábito de realizar atividades físicas, como caminhar, correr ou diversos outros esportes, é fundamental para equilibrar a saúde mental, além de ser também muito importante para o bem estar de maneira geral. Muito se fala sobre os riscos do sedentarismo para o desenvolvimento de hipertensão, diabetes e doenças do coração, mas é importante ter em mente que os riscos para o desenvolvimento de doenças mentais também existem.

Alimentação

Comer bem e equilibrar suas refeições ao longo do dia, também é uma maneira de cuidar da saúde mental. Uma pessoa que se alimenta mal, não está contribuindo para a saúde de uma forma geral. Alias, uma boa alimentação com outros fatores, tais como exercício, aumenta a sensação de bem-estar.

A alimentação está totalmente ligada a outros hábitos saudáveis, como a própria qualidade do sono, a ingestão de água, etc. Os cuidados nunca são únicos, são em várias frentes, por isso a abordagem deve ser integrada.

Meditação

Os benefícios da meditação são inúmeros; redução de estresse, diminuição de sintomas depressivos e ansiosos, melhoria da memória e de qualidade do sono, redução de vícios e compulsões, além de benefícios em relação a doenças crônicas.

Tudo isso está direta ou indiretamente ligado à saúde mental e, por isso, a prática da meditação é uma ótima alternativa para o bem-estar.

Descanso

Tanto a insônia quanto o excesso de sono podem contribuir para o surgimento de algum tipo de doença psíquica, como a ansiedade e até mesmo transtornos por abuso de alguma substância.

A boa saúde depende diretamente do sono de qualidade, e é por isso que é necessário descansar. Dormir muito ou ter insônia com muita frequência vai diminuir o bem-estar, além de poder ser um sinal de que a pessoa esteja com algum transtorno.

Dormir uma média de 8 horas por noite é o ideal para que acorde disposta para realizar todas as suas tarefas do dia, e ter boa qualidade de vida, em todos os aspectos.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

Respos

08/09/2022
DICAS PARA MANTER A SAÚDE DOS CABELOS MISTOS

Oie,

Muito se fala sobre os fios secos e oleosos, mas ainda pouco é explorado sobre os cuidados necessários aos cabelos mistos. Caracterizados por raízes oleosas, que pedem por limpeza profunda, enquanto as pontas secas necessitam de mais hidratação, este tipo capilar pede uma atenção especial.

Com o couro cabeludo oleoso e as pontas ressecadas, o tipo capilar requer uma rotina de cuidados constantes. Só quem possui cabelos mistos sabe o desafio que é tratar esse tipo capilar. As raízes oleosas pedem por limpeza profunda, enquanto as pontas secas necessitam de mais hidratação. Além disso, vários fatores como o clima, comprimento, uso de secador e chapinha e ainda alterações hormonais, podem contribuir para essa condição, gerando um aspecto opaco e áspero.

O cabelo misto possui uma estrutura indecisa e a maior dificuldade ao cuidar é encontrar o equilíbrio entre as necessidades do couro cabeludo e as das pontas. Os produtos que limpam a raiz tendem a deixar o restante dos fios mais secos. Já aqueles que hidratam acabam trazendo o aspecto oleoso. Sendo assim, o ideal é apostar em fórmulas que ajudam a balancear essa situação.

Carlos Correa, gerente de pesquisa e produtos da Mahogany, compartilhou com o GC algumas dicas para lavar e tratar os cabelos mistos.

Não lave o cabelo todos os dias

Limpar os fios todos os dias pode estimular ainda mais a oleosidade no couro cabeludo e a perda de hidratação das pontas. Pode parecer contraditório que a lavagem em excesso aumente a produção de gordura, mas as glândulas sebáceas, responsáveis pela produção do óleo, acabam trabalhando mais ao perceberem que a região está mais seca. Por isso, a lavagem diária deve ser evitada, já que, além de prejudicar a estrutura capilar, aumenta o indesejado aspecto oleoso.

Aposte em shampoos que controlem a oleosidade da raiz

Um dos maiores dilemas de quem tem a esrtutura capilar mista é a escolha do produto certo para a higienização dos fios. É aconselhavel utilizar um shampoo capaz de controlar a oleosidade da região, levando em conta a característica do couro cabeludo e extensão capilar. Não é necessário dois tipos de shampoos para o período de higiene. A dica é investir em produtos para cabelos oleosos nas raízes e secos nas pontas. Este tipo de fórmula combina propriedades hidratantes com a limpeza profunda, possibilitando o cuidado perfeito para o equilíbrio do cabelo.

Não esqueça do condicionador

Muitas vezes aqueles que possuem cabelos mistos pensam que podem abrir mão do condicionador, hidratando os fios apenas com o creme de pentear. No entanto, este passo é fundamental para nutrir diariamente as madeixas mais secas, sendo os produtos para desembaraçar as mechas apenas um complemento para esse produto. A função do condicionador é, principalmente, selar as cutículas após a lavagem, já que o shampoo abre as escamas da fibra capilar, justamente para limpar profundamente os resíduos acumulados na raiz e na estrutura.

Máscaras de tratamento

Apesar de possuir raiz oleosa, cabelos mistos também precisam ser hidratados com a frequência de qualquer outro tipo, já que as madeixas mistas também necessitam de uma rotina de tratamento que envolva máscaras hidratantes, nutritivas e reconstrutoras, capazes de devolver a água e os nutrientes perdidos no dia a dia. Não é porque os fios são oleosos no couro que eles não precisam de tratamento. Utilize máscaras potentes pelo menos uma vez na semana, afim de devolver o brilho e eliminar a aparência opaca que o comprimento desse tipo de cabelo geralmente tem.

Invista em finalizadores e óleos capilares

Quem tem fios mistos também pode abusar de finalizadores e óleos capilares, desde que a raiz seja preservada. É importante saber que todo cabelo pode se beneficiar do uso de finalizadores e óleos nutritivos, tendo em vista que esses cosméticos foram desenvolvidos para controlar o frizz e são ótimos para devolver a maciez e brilho para as madeixas

Evite fontes de calor

As ferramentas de calor são os piores inimigos para quem tem cabelos mistos, já que agravam ambos os problemas. O calor do secador e da chapinha tem o mesmo efeito que a água quente, que estimula a produção de oleosidade no couro cabeludo e ao mesmo tempo abrem escamas dos folículos, colaborando para o aparecimento de pontas duplas. O ideal é evitá-los ao máximo e usar um bom protetor térmico antes da utilização.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

07/09/2022
ROTINA RÁPIDA DE BELEZA PARA AS MAMÃES

Oie,

Truques fáceis para pele, cabelos e unhas para reproduzir no conforto de casa.

Além de amor e carinho, as mães necessitam de cuidados com corpo, para que fiquem com a auto estima elevada e no mercado está disponível diversos tratamentos de beleza, entre eles, drenagem linfática e fotodepilação. Porém, Aline Caniçais, fisioterapeuta dermatofuncional da HTM Eletrônica, afirma que é preciso avaliar as condições físicas do paciente antes de iniciar qualquer procedimento.

Após a gravidez, o corpo da mulher precisa de um tempo para se recuperar. Antes de iniciar qualquer procedimento, as condições físicas da paciente são avaliadas. Entre os questionamentos, está a amamentação e o tipo de parto, pois alguns tratamentos não são recomendados para esses momentos.

Confira alguns tratamentos estéticos ideais para deixar as mamães ainda mais jovem.

Pele limpa

Por mais tumultuado que seja o seu doa, nunca pule a limpeza da pele. A dica é aproveitar a hora de escovar os dentes (de manhã e antes de dormir) e caprichar na limpeza com sabonetes específicos, orientados pelo profissional da estética. A água micelar pode ser usada também, uma vez ao dia, já que faz uma limpeza profunda da pele. Se preferir, os lenços higienizantes são bem práticos. Outra dica é usar um pouco de mel e açúcar para esfoliar o rosto, esse método caseiro remove as células mortas e deixa a pele lisinha. Esse procedimento deve ser feito 1 vez por semana. Lembre-se sempre de tonificar, esse procedimento equilibra o pH da pele – e hidratar logo em seguida.

Cabelo hidratado

Uma das dicas rápidas de beleza para as mães que podem ser feitas tranquilamente em casa é a hidratação. Embora muitas pessoas pensem que o procedimento só funciona em salão de beleza, saiba que atualmente existem ótimos produtos para você fazer de forma caseira e com a mesma eficácia. Alem disso, enquanto o produto age no cabelo, é possível fazer outras coisas. Utilize o creme hidratante de sua preferência.

Cuidados com as unhas

Mesmo parecendo impossível, alguns truques podem manter as unhas impecáveis de forma prática e rápida. Lembre-se sempre de lixá-las na mesma direção, evitando que elas fiquem quebradiças e descamem. Se você não quiser, a cutícula não precisa ser retirada com o alicate, pois pode dar um pouco mais de trabalho e demandar mais tempo também. Basta hidratá-las com um creme específico ou usar creme ou óleo de amêndoas.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

06/09/2022
DICAS PARA ALAVANCAR O SEU PODCAST

Oie,

Criar conteúdo para canais sociais, alavancar público existente e colaborar com criadores e convidados podem contribuir e fortalecer sua presença na podosfera.

Não é novidade que o podcast é um formato que vem crescendo no Brasil e no mundo – hoje já são mais de 4 milhões de podcasts no Spotify e esse número cresce a cada trimestre. Isso significa que cada vez mais novos criadores de conteúdo embarcam na experiência de criar um podcast. Mas, depois de colocar o podcast no ar, a pergunta mais frequente é: como aumentar a audiência?

Confira cinco dicas para alcançar mais ouvintes:

1 – Defina seu público-alvo

Você pode estar pensando ” meu podcast é para todos”, mas tenha em mente que a chave para aumentar o seu número de ouvintes é encontrar o seu nicho. Considere o público que provavelmente se identificará mais com o conteúdo, quanto mais específico for o tema do seu show, mais fácil será identificar e envolver sua audiência.

2 – Entenda quem são os ouvintes

Onde eles vivem, quais são seus interesses, que outros podcasts escutam? Para responder a estas perguntas, a recomendação é usar a Anchor, que inclui tudo para criar e distribuir seu podcast. A análise integrada da plataforma gratuita pode ajudar a acompanhar a demografia e tendências de seus ouvintes atuais. Além disso, você pode descobrir quantos ouvintes escutam a maioria dos episódios, os momentos mais populares de seu podcast, os episódios com maior número de ouvintes, agendar lançamentos de episódios e anúncios e mais.

3 – Conecte-se com a audiência

Uma vez que você tenha identificado seu público, conecte-se com eles! Concentre-se em construir uma comunidade em torno do seu podcast. Ao criar oportunidades para os ouvintes interagirem com seu podcast, você fomenta um senso de comunidade.

Nas mídias sociais

Promover seu programa nessas plataformas facilita para que as pessoas o descubram e você promova o seu conteúdo. Aproveite algumas outras dicas para divulgar seu conteúdo:

. Publique sobre cada novo episódio

. Use hashtags específicas para o seu programa, assim os ouvintes poderão contribuir para a conversa

. Marque convidados, organizações, programas de TV, artistas e qualquer outra pessoa mencionada em episódios com uma presença social ativa

. Responda aos comentários para manter seu público engajado

. Poste imagens, citações de episódios, bastidores e fotos de convidados

. Extraia pequenos clipes de áudio de episódios para postar no Twitter e no Instagram

Descrição de episódios

Uma das melhores maneiras de fazer seu programa ser descoberto e gerar uma forte impressão nos ouvintes potenciais é ter uma boa descrição dos episódios. Tente ser breve e demonstrar o tom em que você fala (em duas ou três frases, no máximo), junto com uma prévia dos tópicos que você vai discutir ao longo do episódio.

4 – Una-se a outros podcasters

Há milhões de podcasts no Spotify e todos os criadores querem aumentar sua audiência, não importa quantos ouvintes tenham. Una-se a outros criadores para criar uma rede de apoio: conecte-se com outros podcasters, mencione-os nas mídias sociais e apresente-os aos seus ouvintes.

5 – Promova os convidados

Convidados podem ser uma ótima maneira de expandir seu público – eles podem ser amigos, especialistas em uma área ou alguém com quem você sempre sonhou em conversar. Incentive seus convidados a promoverem os episódios de podcast dos quais estão participando. Facilite para que eles façam essa divulgação, compartilhando recursos que eles possam publicar facilmente, alguns exemplos são um texto sugerido, um link para o episódio, uma citação interessante da entrevista e uma foto especial da sessão de gravação. Coloque informações sobre seus convidados em suas redes e marque-os para que eles tenham maior probabilidade de compartilhá-las com seus próprios seguidores.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

Resposta rápida

05/09/2022
SAIBA COMO ADAPTAR SEU PET A MUDANÇAS DE AMBIENTES E CASAS

Oie,

Pensar em mudanças de casa exige muito planejamento, principalmente, para os “pais de pet”. Durante tal organização, perduram-se dilemas de qual será o comportamento do bichinho, se o cão se sentirá à vontade com o novo ambiente ou quais serão os perrengues da adaptação. Além disso, também surge o temor com o bem-estar físico do cachorro, pois a não adaptação ao novo espaço, pode acarretar até problemas de saúde. Para ajudar os tutores de cães com essa transição, José Jorge Sales, adestrador que atende pelo GetNinjas, compartilhou com o GC dicas de como fazer com que a mudança seja menos estressante para todos.

Visita antecipada

Quando o novo imóvel for escolhido, é interessante que os tutores levem o pet para conhecer o local, essa visita é importante, pois dessa forma o animal se aventura pelo espaço, conhece os novos cheiros e também demarca território, sem a correria da mudança. Durante as idas, é recomendável que os tutores mostrem o local correto das necessidades fisiológicas, brinquem com o cachorro e deem os petiscos favoritos. Os tutores devem possibilitar que os cães façam uma associação positiva com a casa e que entendam que um espaço novo não é necessariamente algo ruim.

Tempo para adaptação

Apesar de serem territorialistas, o tempo de adaptação dos cachorros não costuma se alongar muito. Os cães costumam ter um tempo de adaptação rápido em comparação com os gatos. Os felinos demoram um pouco mais e levam em média, um mês para se estabelecerem em um espaço novo. Entretanto, durante essa transição, os pets podem desenvolver comportamentos incomuns por conta da ansiedade e estresse, tais como tentar fugir, latir com mais frequência, fazer as necessidades no lugar errado e até destruir coisas. Para lidar com essas situações, os pais do cachorro devem ter paciência e se empenharem na construção de uma rotina acolhedora para o animalzinho.

Rotina

Na prática, os pais de cachorros devem, na medida do possível, manter os horários dos passeios e os horários de alimentação do animal. Sendo assim, apesar da mudança de casa ser uma grande alteração no cotidiano dos cães, é interessante que os tutores busquem minimizar a quebra do cotidiano. Os animais de estimação se adequam muito bem com rotinas, e quando você se muda e há uma alteração no dia a dia, consequentemente, os animais se sentem frustrados e estressados por estarem em um ambiente desconhecido.

Respire sem estresse

Perceba o seu próprio comportamento, os tutores podem afetar o comportamento dos pets com nervosismo e desgaste à mudança.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

04/09/2022
HÁBITOS QUE AJUDAM A CRIAR UMA ROTINA SAUDÁVEL E AINDA PERDER PESO

Oie,

Para obter os resultados desejados, inclusive na balança, é preciso ponderar as escolhas que fazemos e os comportamentos de cuidado com o corpo, a fim de que haja um equilíbrio. A primeira vista, a busca pelo bem-estar pode parecer difícil e custosa, principalmente quando pensamos em um dia bem movimentado.

Por causa da agitação do dia a dia, muitas vezes, as pessoas deixam de lado pequenas práticas que poderiam resultar em uma maior qualidade de vida, como uma boa alimentação, exercícios físicos diários e uma boa noite de sono, entre outros.

Para mostrar que melhorar o bem estar com uma rotina mais saudável não precisa ser complicado, a Vigilantes do Peso, programa de emagrecimento sustentável que estimula mudanças de hábitos e estilo de vida, compartilhou com o GC três práticas simples que irão te ajudar a construir hábitos importantes para não desanimar no meio do caminho.

Crie novos comportamentos alimentares

Quando falamos de mudança de comportamento alimentar, não é sobre passar fome ou nunca mais comer chocolate. Mas, sim, um trabalho de autoconhecimento e consciência de padrões que atrapalham a busca por uma rotina mais saudável. Ao ter essa compreensão, é possível criar estratégias para driblar maus hábitos. Deixar uma marmita pronta ou ter uma fruta à mão para a hora do lanche pode evitar ter que recorrer às comidas prontas ou produtos industrializados, que não são necessariamente saudáveis. Práticas simples no dia a dia fazem a diferença.

Respeite seu corpo e siga seu ritmo

Quanto mais complicado for o objetivo, mais difícil vai ser começar ou mantê-lo. É importante definir metas que estejam ao seu alcance, sempre respeitando o próprio corpo e a rotina. Caminhar um pouco todos os dias é o primeiro passo para correr 5 km. No lugar de buscar resultados imediatos ou a perfeição, focar no processo pode facilitar a criação de um hábito saudável e duradouro.

Saiba da sua rotina e se programe

Para adotar novos hábitos e mantê-los sem desanimar, é preciso entender a rotina e se organizar de acordo com seus horários e compromissos. Programar as próximas refeições e já deixar pronta a lista antes de ir ao mercado ou marcar na agenda um tempo para praticar atividade física ajuda na evolução constante, e assim, o processo passa a fluir de maneira mais leve.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

03/09/2022
CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A SAÚDE

Oie,

Manter a rotina de exercícios melhora o sono, desempenho na concentração e até as relações.

Todo mundo sabe que os exercícios físicos são os maiores aliados para manter um estilo de vida saudável, seja com atividades ao ar livre ou em academias. Porém, manter essa rotina ainda não é uma realidade para o povo brasileiro. De acordo com o IBGE, apenas 30,1% praticam o nível recomendado de atividades físicas.

A doutora Karina Santos, médica na Sami – operadora de saúde de São Paulo, compartilhou com o GC os principais fatores que beneficiam o corpo de quem pratica atividade física. Confira:

Reduz a pressão arterial

Manter a rotina de exercícios, mesmo que seja com caminhadas diárias, ajuda a reduzir a pressão arterial, porque melhora a circulação sanguínea, o que é um grande benefício para quem é hipertenso. A atividade também equilibra os níveis de colesterol bom e reduz o ruim, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose, infarto ou derrame cerebral.

Fortalece ossos e articulações

As atividades físicas ajudam a fortalecer os ossos e as articulações por promover o crescimento ósseo e aumentar a resistência dos mesmos. Assim, previne a osteoporose e risco de lesões, quedas e fraturas relacionadas ao enfraquecimento dos ossos.

Traz maior qualidade no sono

O sono também é afetado com práticas recorrentes de atividades. Um estudo feito pelo Johns Hopkins Center for Sleep, no Howard County General Hospital dos Estados Unidos, mostrou que pessoas que se exercitam por pelo menos 30 minutos tiveram mais qualidade do sono já no dia da prática. Seja ao dormir mais rápido ou até com a sensação de maior relaxamento e descanso, o sono acaba sendo mais profundo e reparador. Isso se dá devido ao cansaço “positivo” dos ossos após os exercícios.

Aumenta a libido

Parece até mito, mas não é. Estudos já comprovam que manter uma rotina de exercícios contribui para o aumento da libido e melhor desempenho sexual. Uma pesquisa divulgada pelo The Journal of Sexual Medicine, por exemplo, revelou que homens que não praticam atividade física, têm 50% mais chance de apresentar disfunção erétil do que os que praticam. E entre as mulheres, as que praticam pelo menos seis horas de exercícios apresentam níveis mais altos de excitação, desejo e lubrificação do que as sedentárias. Isso se dá graças à melhoria na circulação sanguínea e ao aumento da resistência física.

Melhora o desempenho no trabalho

Além dos benefícios citados acima, o maior desempenho no trabalho também é notado após incluir os exercícios no dia a dia, A atividade física pode melhorar a saúde do cérebro, incluindo melhora na memória e capacidade de aprendizado e concentração, além de reduzir as chances de doenças psicológicas, como depressão e ansiedade, já que com atividades, os neurotransmissores responsáveis pela noradrenalina e serotonina – substâncias que causam felicidade, aumentam a dosagem no corpo humano.

Espero muito que você tenha gostado!

Super beijo,

Rê

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02/09/2022
ESTRATÉGIAS SIMPLES QUE POTENCIALIZAM O LOOK

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Comprar roupas e acessórios de forma assertiva, priorizando peças que valorizem o corpo, sua personalidade e que façam a diferença no closet é um desafio diário.

O processo envolve desde a escolha de peças que enaltecem a beleza de cada pessoa, a partir dos modelos de roupas e de corpos, até sugestões de como fazer bom uso do que as pessoas já possuem no guarda-roupas, evitando o investimento em peças que não serão usadas.

A Carla Campos, personal stylist da Front Row, compartilhou com o GC três requisitos que devem ser considerados na hora das compras. Confira:

CORES

Cientificamente, a famosa “primeira impressão” ao conhecermos alguém ou chegarmos a determinado ambiente é causada pela cores. Elas são o primeiro impacto, e escolher aquelas que te valorizam é essencial. É preciso ter em mente qual mensagem você quer passar em um evento ou reunião, por exemplo, e quais cores cumprem este papel.

ESTILO

O estilo tem a ver com o autoconhecimento, entender quais roupas que, ao mesmo tempo, te valoriza, e satisfazem o seu gosto pessoal. Este ponto é importante também quando pensamos em economia, pois tendo o seu estilo determinado você dificilmente irá comprar uma peça que, depois, não será usada. A grande maioria das pessoas compra roupas de forma excessiva justamente por não se conhecer e considerar apenas o que “está na moda”.

MODELAGEM DO CORPO

Entender a arquitetura corporal, o biotipo, é um facilitador na hora de escolher quais modelagens de peças se encaixam e valorizam cada parte do corpo de uma pessoa. É importante lembrar que todos os quesitos citados dependem também da individualidade. Não existe uma receita correta que não considere a pessoa.

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RêResposta rápida

01/09/2022
SAIBA COMO IDENTIFICAR E TRATAR A ALERGIA A ESMALTE

Oie,

A alergia ao esmalte é caracterizada como uma dermatite de contato, ou seja, provoca uma reação inflamatória alérgica na pele, devido a uma resposta do sistema imunológico aos produtos químicos presentes no esmalte.

Estudo feito por pesquisadores brasileiros, publicado no final de 2020, apontou que os esmaltes de unhas são responsáveis por cerca de 30% dos casos de dermatite alérgica de contato.

Os componentes presentes no esmalte que mais provocam alergias são: tolueno (solvente da fórmula tradicional de esmaltes) e formaldeído ou resina, que tem como função dar aderência e durabilidade ao produto.

A hipersensibilidade a esses componentes não apresenta sintomas apenas nas unhas e cutículas, também pode acometer outros locais do corpo que entram em contato com as unhas esmaltadas, principalmente face e pescoço. A região facial é a mais afetada em 26% dos casos, especialmente a área das pálpebras.

(Foto: Freepik/Reprodução)

É importante estar atento ao aparecimento de alguns sintomas e sinais relacionados à alergia ao esmalte.

Sinais nas mãos e unhas:

1 – Unhas fracas, que lascam e quebram com facilidade;

2 – Pele avermelhada, coceira, descamação e edema (inchaço), ao redor das unhas;

3 – Pequenas bolhas nos dedos;

4 – Alterações do relevo da unha, além de ressecamento e fissuras das cutículas;

Nas demais partes do corpo, aparecem lesões descamativas grosseira na pele, com vermelhidão, coceira e eventuais escoriações.

A Dra. Brianna Nicoletti, Alergista e Imunologista pela USP, explica que o tratamento deve ser realizado para controlar as crises de alergia ao esmalte. Além do diagnóstico preciso do componente que está provocando a irritação, deve ocorrer prescrição de medicamentos antialérgicos tópicos e orais. É fundamental seguir as recomendações médicas, como a utilização de produtos hipoalergênicos de confiança.

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Rê

31/08/2022
ERROS QUE PODEM PREJUDICAR SUA IMAGEM PROFISSIONAL

Oie,

Quem nunca se perguntou sobre qual roupa deveria vestir para ir a uma entrevista de emprego ou se o dress code escolhido estava de acordo com as orientações da empresa na qual trabalha? Muitas vezes transmitir a imagem adequada no ambiente de trabalho é essencial para conseguir boas colocações em uma empresa ou alcançar mais sucesso no empreendedorismo.

Para ajudar a todos que se preocupam com a forma de se vestir em momentos profissionais, o consultor de imagem e supervisor do curso do Centro Europeu, Pablo Inisio, compartilhou com o GC 5 dicas para não errar na hora de montar o seu look:

1 – Evite roupas muito justas ou com transparência: Na área profissional o ideal é passar uma imagem adequada com a rotina de trabalho.

2 – Itens com aparência esportiva ou casual: Não são adequados para o ambiente, que exige mais formalidade, e aponta uma dificuldade em seguir regras e normas.

3 – Cores conflitantes: Mesmo que a pessoa tenha escolhido um estilo adequado, esse fator faz com que ela deixe de causar uma boa impressão.

4 – Roupas que não se ajustam: Trazem um ar de desleixo e falta de cuidado.

5 – Evite os sabotadores: Roupas com pequenas manchas, rasgadas, faltando botão, sapatos mal conservados, raízes do cabelo sem retocar ou excesso de maquiagem podem acabar com qualquer look.

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Rê

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30/08/2022
DICAS PARA MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA E DIMINUIR O ESTRESSE

Oie,

Atitudes simples podem ajudar a diminuir o estresse e ter mais qualidade de vida.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 7,5% dos brasileiros apresentam quadros de ansiedade, o que coloca o Brasil na posição de país mais ansioso e estressado da América Latina. Apesar de não ser considerado uma doença, o estresse pode desencadear transtornos como ansiedade e depressão, problemas gastrointestinais e cardíacos. Cuidar da saúde mental contribui para a saúde como um todo e também para o melhor funcionamento da memória, aprendizagem, criatividade e raciocínio.

As rotinas estão cada vez mais ocupadas por tarefas e preocupações, e muitas pessoas não sabem como enfrentar esse dia a dia com mais tranquilidade. É preciso encontrar momentos de pausa e formas de descompressão sem se culpar por isso.

Especialmente para quem estuda ou realiza mais atividades intelectuais do que físicas, é preciso saber descansar a mente. Assim como os músculos precisam de descanso após uma jornada cansativa, a cabeça também precisa relaxar para que continue recebendo informações e transformando-as em conhecimento.

Confira alguns hábitos que podem ajudar nesse cuidado que o psicopedagógico André Luiz Scelza compartilhou com o GC:

Sono de qualidade

Após uma boa noite de sono, tende-se a começar o novo dia com mais tranquilidade e a lidar melhor com os desafios cotidianos. Para melhorar a qualidade desse repouso, a dica é realizar processos de higiene do sono, uma rotina que nos prepara para desacelerar e descansar nas horas próximas ao horário de dormir.

Alguns exemplos de hábitos que podem compor essa rotina são ficar longe dos aparelhos eletrônicos, principalmente nos momentos antes de dormir, ter horário fixo para ir para a cama, tomar um chá calmante ou ler algumas páginas de um livro por noite.

Na hora de acordar, é importante fazê-lo com calma, antes do horário dos compromissos, além de dar uma boa espreguiçada e fazer alongamentos para ajudar o corpo a despertar.

Meditação

A ideia central das práticas de meditação é concentrar-se no momento presente e prestar atenção no próprio corpo, respirando profunda e lentamente e buscando observar seus pensamentos. É indicado escolher um local silencioso e uma posição confortável.

Para começar, é possível usar práticas guiadas disponíveis em aplicativos e canais do Youtube. Mas o estado meditativo pode ser alcançado mesmo na realização de tarefas cotidianas, como tomar banho, lavar louça, alongar-se ou escutar música. O importante é manter a mente no presente e prestar atenção a si mesmo.

Caminhar

Quando o estresse está alto ou a cabeça está muito cansada, fazer uma caminhada pode ajudar. Mudar o ambiente, ir para fora e olhar para o horizonte é uma boa oportunidade para clarear a mente e recuperar o foco.

Praticar atividade física regularmente reduz os níveis de ansiedade, estresse e depressão. Melhora o humor e o funcionamento orgânico geral e aumenta o bem-estar físico e psicológico. Isso porque, quando nos exercitamos, ocorre a liberação dos chamados hormônios do bem-estar (como a serotonina, endorfina e a dopamina). O ideal é praticar a atividade física escolhida ao menos três vezes por semana.

Alimentação

Manter uma alimentação saudável e boa ingestão de água também contribui para a saúde mental. Assim, o corpo é suprido com a quantidade necessária de vitaminas e sais minerais.

Manter um diário

Quando se está no meio do furacão é difícil organizar os pensamentos. Nesses momentos escrever em um diário é uma maneira eficiente de entender o que está acontecendo e o que se está sentindo.

Pesquisas apontam que manter um diário pode ajudar a diminuir pensamentos intrusivos e outras “desordens” mentais. Como resultado, a memória e outras funções cognitivas podem operar de forma mais suave e potencialmente aliviar o estresse ao mesmo tempo.

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29/08/2022
DICAS PARA MANTER A PELE HIDRATADA NO INVERNO

Oie,

No inverno, os cuidados com a pele precisam ser redobrados.

Ressecamento, descamação, sensação de aspereza, coceiras e alergias são alguns dos sinais da pele durante a estação mais fria e algumas das queixas mais relatadas nos consultórios. Diversas pessoas sofrem com a pele durante o inverno. Porém, embora seja algo comum, existem diversas dúvidas a respeito do tema e qual a rotina de cuidados ideal para aliviar os sintomas.

Com as temperaturas mais baixas, a transpiração corporal tende a diminuir, deixando a pele mais seca. Além disso, os banhos muito quentes, alimentação, ar condicionado e baixa ingestão de água ajudam a deixar a pele mais seca durante a estação. Existem diversas maneiras de contornar as queixas proporcionadas pelo inverno através de uma rotina de cuidados adequada.

É necessário equilíbrio para compensar a ausência de oleosidade na pele. Visto isso, incluir na rotina de skincare produtos hidratantes é fundamental para repor essa carência.

Pensando nisso, o dermatologista Dr. Luiz Romancini compartilhou com o GC uma rotina de skincare ideal para pele seca:

Como saber se a pele está seca?

É preciso identificar se você possui as características que definem esse tipo de pele, como: textura ressecada, repuxamento, coceiras, vermelhidão, aparência desidratada, sem brilho e com fácil descamação.

Realizando uma rotina ideal de skincare para pele seca, é possível notar uma melhora em todos os aspectos. Evitar produtos que reduzem a oleosidade é uma ótima escolha, pois eles podem contribuir para o ressecamento e a piora da situação.

1 – Lave o rosto

Sempre comece sua rotina com uma boa limpeza. Uma excelente dica é utilizar água fria e produtos sem fórmulas pesadas. Usar limpadores suaves, voltados para a pele seca, e hidratá-la logo após a higienização são estratégias interessantes e que podem ajudar a tolerar outros produtos sem causar ressecamento. Lembre-se sempre de secar o rosto sem esfregar a toalha para não agredir.

2 – Hidrate a pele

A hidratação é uma das principais etapas do skincare para a pele seca, afinal, o hidratante é o grande responsável por manter a pele equilibrada, protegendo dos ressecamentos e também da vermelhidão. O uso de hidratante pode ser feito em qualquer passo da rotina e sempre que houver necessidade. Pele repuxando, com descamação ou sensibilidade pode ser sinal de ressecamento excessivo. Aposte em maior hidratação, principalmente nos dias frios.

3 – Os ácidos são grandes aliados

Engana-se quem pensa que quem possui a pele seca não pode utilizar ácidos durante a rotina de cuidados com o rosto. Os mais suaves e hidratantes, como o Ácido Lático, são uma boa alternativa. Além de promoverem uma esfoliação química suave, eles têm poder hidratante e induzem a produção de ceramidas, ajudando a prevenir o ressecamento.

4 – Proteção sempre

Não importa o local ou a estação do ano, o protetor solar é a peça fundamental em uma rotina de skincare, independentemente do tipo de pele. Uma pele que já é naturalmente sensível, pode ficar ainda mais prejudicada com a exposição da luz solar, portando filtros solares com FPS 50 ou mais são fundamentais.

Lembre-se que para o cuidado com a pele seca é preciso manter uma rotina diária de skincare, só assim será possível evitar a vermelhidão, descamação e o ressecamento.

Espero muito que você tenha gostado!

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Rê

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28/08/2022