Oie,
Ter uma noite mal dormida pode afetar diretamente o humor, o nível de energia e o apetite. Se a falta de sono for uma rotina, doenças crônicas, obesidade, ansiedade e depressão também podem ser desencadeadas.
Dormir de sete a oito horas por noite faz com que o cérebro se livre de resíduos do dia anterior, reforça a imunidade, renova as células entre tantos benefícios.
Pensando nisso, confira 11 dicas para dormir melhor e consequentemente ter uma saúde mais equilibrada.
1 – Deixe o quarto o mais escuro possível, usando cortinas ou uma máscara de dormir.
2 – Deixe o quarto silencioso.
3 – Se você partilha a cama com alguém que ronca, use tampão nos ouvidos.
4 – Não use a cama para trabalhar.
5 – Não fique no celular.
6 – Mantenha o quarto fresco.
7 – Pare de assistir TV pelo menos uma hora antes de se deitar.
8 – O quarto dever ser o mais suave possível para os sentidos, nas cores e aromas. Ele dever ser o cômodo que você associa com relaxamento.
9 – Compre um colchão confortável, com bom apoio para as costas. Para muitas pessoas, quanto mais firme for, melhor.
10 – Use um travesseiro hipoalergênico.
11 – Lave a roupa de cama com frequência.
Espero muito que você tenha gostado das dicas.
Super beijo,
Rê