Oie,

Ter uma noite mal dormida pode afetar diretamente o humor, o nível de energia e o apetite. Se a falta de sono for uma rotina, doenças crônicas, obesidade, ansiedade e depressão também podem ser desencadeadas.

Dormir de sete a oito horas por noite faz com que o cérebro se livre de resíduos do dia anterior, reforça a imunidade, renova as células entre tantos benefícios.

Pensando nisso, confira 11 dicas para dormir melhor e consequentemente ter uma saúde mais equilibrada.

1 – Deixe o quarto o mais escuro possível, usando cortinas ou uma máscara de dormir.

2 – Deixe o quarto silencioso.

3 – Se você partilha a cama com alguém que ronca, use tampão nos ouvidos.

4 – Não use a cama para trabalhar.

5 – Não fique no celular.

6 – Mantenha o quarto fresco.

7 – Pare de assistir TV pelo menos uma hora antes de se deitar.

8 – O quarto dever ser o mais suave possível para os sentidos, nas cores e aromas. Ele dever ser o cômodo que você associa com relaxamento.

9 – Compre um colchão confortável, com bom apoio para as costas. Para muitas pessoas, quanto mais firme for, melhor.

10 – Use um travesseiro hipoalergênico.

11 – Lave a roupa de cama com frequência.

Espero muito que você tenha gostado das dicas.

Super beijo,

Rê