Oie,
Pela composição hormonal, as mulheres têm uma tendência maior a acumular gorduras. Por isso, quem deseja perder peso precisa “driblar” o metabolismo para conseguir resultados eficientes. A coach de saúde Estrela Terra, compartilhou com a gente os três motivos responsáveis para essa dificuldade.
A culpa não é nossa. Quando o assunto é emagrecimento, as mulheres estão em desvantagem em relação aos homens. Mas isso não significa que o resultado é inalcançável.
Emagrecer e ter um corpo definido, para a maioria das pessoas, são tópicos permanentes na lista de desejos pessoais. E, por mais que sejam metas tão almejadas, não são nada fáceis de alcançá-las, ainda mais quando se é mulher. A desvantagem tem origens genéticas e hormonais, o que torna o emagrecimento ainda mais difícil.
Há três principais obstáculos biológicos que dificultam o processo de emagrecimento e definição muscular das mulheres. Juntamente a esses obstáculos, há a questão dos treinos convencionais da maioria das academias. Praticamente todos eles seguem uma mesma linha de exercícios, focados em emagrecimento e fortalecimento do corpo masculino, sem levar em consideração a especialidade e a demanda do corpo feminino. Como é possível para a mulher conquistar o corpo ideal para ela, se a maioria dos treinos são feitos de forma tão genérica?
1 – Metabolismo mais lento: Por natureza, as mulheres já nascem com menos massa magra que os homens. Essa “deficiência” reflete em um metabolismo mais lento, que armazena mais gordura e não gasta tanta energia para queimar as calorias ingeridas. E é justamente o caminho oposto do processo de emagrecimento: armazenar menos gordura nas células e gastar o máximo de energia queimando as calorias das refeições.
2 – Testosterona: As mulheres possuem 20% menos testosterona que os homens, o que significa uma produção mais difícil de massa magra. Ela age diretamente no processo de construção de músculos no corpo, assim como o hormônio do crescimento. Quanto mais testosterona, mas hipertrofia. Treinar com exercícios compostos irá colocar os seus músculos sob a maior quantidade de pressão possível, forçando o seu corpo a aumentar a produção de testosterona.
3 – Progesterona e estrogênio: O acúmulo de gordura muito tem a ver com o papel da mulher na reprodução. Devido ao alto nível de estrogênio e progesterona, hormônios relacionados à gravidez e ao ciclo menstrual, o corpo armazena mais gordura para que o sistema reprodutivo funcione de maneira adequada. Desta forma, precisamos driblar nossa genética e nossos níveis de hormônios para facilitar a queima calórica e o ganho de massa magra.
Emagrecer deixa de ser uma meta inalcançável e essas dificuldades tornam-se motivações, a partir do momento em que a mulher conhece, de verdade, o próprio organismo.
Espero muito que você tenha gostado!
Super beijo,
Rê
