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  • CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA DANÇA

    CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA DANÇA

    Oie,

    Dançar traz inúmeros benefícios à saúde física e emocional. As aulas conectam pessoas, além de promoverem o emagrecimento e condicionamento físico.

    Se exercitar é fundamental para a saúde física, pois aumenta a resposta imunológica do organismo e é essencial para a saúde emocional, especialmente quando vivemos momentos de stress.

    A dança é uma ótima opção para aliviar a tensão e uma vantagem é que ela está presente no DNA do brasileiro. É uma forma de descontrair com toda família, já que é indicada para todos os perfis.

    Conheça os principais benefícios para o corpo e mente dessa atividade divertida, que a Ludmilla Marzano, especialista em educação de Zumba compartilhou com o GC:

    1 – Elimina calorias

    Dependendo da intensidade que o aluno colocar em cada movimento, ele pode queimar até 1.000 calorias em uma aula. Como qualquer atividade, é importante ter a frequência de, no mínimo, três vezes por semana.

    2 – Combate o stress

    Nos momentos de tensão, deixamos os músculos rígidos e tensos. Quando começamos a dançar, nós relaxamos, liberamos endorfina, dopamina e serotonina, hormônios que dão a sensação de prazer.

    3 – Tonifica os músculos

    É uma atividade que beneficia o corpo todo. São muitos movimentos na coreografia, o que trabalha a musculatura das pernas, abdômen e membros superiores enquanto se dá passinhos, giros e requebradas, por exemplo.

    4 – Diminui a ansiedade

    Dançar exige que o aluno tenha total atenção no momento presente, para conseguir acompanhar a coreografia. O que faz a mente dos ansiosos se desligarem dos excessos de informações, e ajuda a acalmá-los, pois se concentram apenas na aula.

    5 – Socialização

    As aulas são praticadas em grupos, o que ajuda na socialização. A aula em grupo, além de motivar, é um momento de prazer.

    Espero muito que você tenha gostado!

    Super beijo,

    Rê

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  • MITOS E VERDADES SOBRE DANÇA

    MITOS E VERDADES SOBRE DANÇA

    Oie,

    Dançou muito durante o carnaval? Essa paixão nacional que, além das ruas também é sucesso nas academias de todo Brasil, proporciona inúmeros benefícios para o corpo e mente. E o melhor, pode ser praticada por pessoas de todos os perfis e todas as idades.

    Nas aulas de Zumba, por exemplo, as pessoas encontram interação com outras pessoas e se motivam a praticar regularmente a atividade física.

    mitos e verdades sobre dança

    A personal trainer e especialista educacional da modalidade, Karla Mead, compartilhou 6 mitos e verdades sobre a atividade:

    1 – A dança pode ser considerada uma atividade física: Verdade! Toda atividade estruturada, sistematizada e repetitiva que tem como objetivo a melhora da flexibilidade e da força, pode ser considerada uma atividade física. A dança também auxilia no aumento da flexibilidade, coordenação motora e condicionamento aeróbico, mesmo quando a intenção da aula é simplesmente diversão.

    2 – Dançar emagrece: Verdade! E como emagrece! Tudo depende da intensidade que cada pessoa coloca nos movimentos da coreografia. Em uma aula de Zumba, por exemplo, tem pessoas que gastam até 1.000 calorias.

    3 – Dançar não tonifica os músculos: Mito! Dançar tonifica a musculatura, sim. Os praticantes da atividade trabalham glúteos, posterior de coxa, panturrilha, abdômen, costas e quadríceps. É uma atividade com método intervalado intermitente muito completa que pode ser combinada com movimentos de contração muscular ou pilometria, o que auxiliaria na queima de gordura e tonificação muscular.

    4 – A dança é só para jovens: Mito! A dança é uma atividade física inclusiva, pois pessoas de todos os sexos e idades podem praticar. É possível encontrar nas academias aulas específicas de dança para a terceira idade. É o papel do professor adaptar a aula às necessidades individuais dos alunos.

    5 – Dançar é pra quem tem dom: Mito! Que algumas pessoas já nascem com habilidade à dança, é fato. Porém, a coordenação motora e o ritmo podem ser adquiridos com treino. A coreografia pode ser aprendida em tempos diferentes pelos alunos. Porém, um dos lados positivos das aulas coletivas é que um motiva o outro e assim fica difícil não se sentir motivado para se desafiar em uma próxima aula.

    6 – Só pessoas magras podem dançar: Mito! Todo mundo pode dançar, independente do biotipo. As dificuldades que qualquer pessoa pode encontrar, serão sanadas com persistência. O papel da dança, acima de tudo, é fazer com que as pessoas se sintam mais felizes.

    Espero muito que você tenha gostado!

    Super beijo,

    Rê

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  • 10 MOTIVOS PARA VOCÊ COMEÇAR A DANÇAR

    10 MOTIVOS PARA VOCÊ COMEÇAR A DANÇAR

    Oie,

    Dançar faz bem para o corpo, mente e alma. A atividade queima calorias, fortalece ossos, músculos e melhora o equilíbrio.

    Desde os primórdios, pratica-se a arte de dançar. Os povos primitivos a realizavam em diferentes ocasiões: no período de colheitas, nos rituais aos deuses, na época das caçadas, nos casamentos, em momentos de alegria ou tristeza.

    A dança é considerada a mais completa das artes, pois envolve elementos como música, teatro e pintura, sendo capaz de demonstrar todas as formas de emoções. Através da dança, é possível expressar o seu estado de espírito.

    Além do estado emocional, a dança beneficia e muito a saúde. Confira:

    1 – Ajuda a queimar calorias: A dança tem sido uma parceria fundamental de quem deseja emagrecer e manter a forma, especialmente por ela ser capaz de ajudar na queima de calorias. Em uma hora de aula, é possível queimar em média de 300 a 400 calorias, apenas por conta da intensidade dos movimentos praticados.

    2 – Melhora a postura: Para quem sofre com dores na coluna ou tem má postura, a dança pode ajudar. Por conta do trabalho que ela faz nos membros inferiores e também na região lombar, a dança ajuda a fortalecer os músculos que sustentam a coluna, melhorando a postura naturalmente.

    3 – Melhora a circulação: A dança estimula a circulação do sangue, ajudando na saúde do coração e melhorando a capacidade respiratória.

    4 – Afasta a depressão: Por ser uma atividade divertida e alegre, a arte também é indicada para quem luta contra a depressão, isso porque é capaz de aliviar tensões, estresse e ansiedade.

    5 – Aumenta a autoestima: Alguns passos são desafios, não se pode negar. Mas quando o obstáculo é ultrapassado e o resultado é obtido, é impossível não se sentir bem.

    6 – Aumenta a flexibilidade: A dança melhora a coordenação motora e o condicionamento físico em pouco tempo de prática.

    7 – Aumenta o tônus muscular: Alguns movimentos exigem força e resistência muscular, com isso, há um ganho de massa magra e também fortalece os músculos de regiões como glúteos e abdome.

    8 – Melhora a tensão pré-menstrual: Por liberar endorfina, o hormônio que favorece o bom humor, a dança é atualmente indicada na TPM melhorando a depressão ocasionada pelo período.

    9 – Controla o colesterol: A dança diminui os níveis de LDL, colesterol ruim e eleva o HDL, o colesterol bom.

    10 – Retarda o envelhecimento: Conforme vamos envelhecendo, nossas células cerebrais morrem e sinapses tornam-se mais fracas. Por isso, acredita-se que tanto mais complexas forem nossas sinapses neurais, melhor. E para isso, a dança é uma ótima alternativa, já que trabalha na construção de diversas novas rotas mentais por meio dos movimentos, da marcação e da memória muscular.

    A dança pode transformar a vida de qualquer pessoa. Além de atuar de forma terapêutica, é uma verdadeira terapia, tanto para o corpo, quanto para a mente. Dançar é uma forma de expressar as emoções, desenvolver a autoconfiança, estimular a criatividade e a disciplina, essencial para qualquer ser humano.

    Espero muito que você tenha gostado!

    Super beijo,

    Ré

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