Oie,
A neuropsicóloga Tammy Marchiori, com formação em neurociência por Harvard e especialização em Terapia Cognitiva pelo Beck Institute, compartilhou com o GC 10 importantes dicas para se sair bem nas provas de vestibular.
1 – Evite a ansiedade e pressão
Pratique técnicas de relaxamento e respiração profunda.
Estabeleça uma rotina de estudo consistente para reduzir o estresse.
Divida as metas de estudo em tarefas menores e mais gerenciáveis.
2 – Mantenha o volume adequado de estudo
Criie um cronograma de estudo com objetivos diários claros.
Utilize técnicas de aprendizagem ativa, como flashcards e resumos.
Faça revisões periódicas para reforçar a memória.
3 – Evite a procrastinação de deixar o estudo para depois
Aplique a técnica Pomodoro para gerenciar o tempo (estudar por 25 minutos e pausar 5 minutos).
Remova distrações do ambiente de estudo.
Recompense-se após completar cada sessão de estudo.
4 – Evite distrações externas
Desative notificações e limite o uso de dispositivos digitais.
Estude em um local tranquilo e organizado.
Informe amigos e familiares sobre seu horário de estudo para evitar interrupções.
5 – Não deixe o descanso de lado
Priorize o sono adequado de 7 a 8 horas por noite.
Faça pausas curtas durante as sessões de estudo para descansar o cérebro.
Pratique atividades relaxantes antes de dormir, como ler ou ouvir música suave.
6 – Tenha uma alimentação adequada
Incluia alimentos que promovam a energia e concentração, como nozes, frutas e grãos integrais.
Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia.
Evite excesso de cafeína e açúcar.
7 – Combata a falta de motivação
Lembre-se das razões pela quais está estudando e dos objetivos a longo prazo.
Estabeleça metas pequenas e alcançáveis para manter a sensação de progresso.
Estude com amigos para manter o estímulo mútuo.
8 – Tenha um ambiente de estudo adequado
Organize um espaço de estudo confortável, bem iluminado e livre de desordem.
Use fones de ouvido com cancelamento de ruído, se necessário.
Alterne entre diferentes locais para manter a mente fresca.
9 – Não deixe os problemas pessoais interferirem nos estudos
Converse com alguém de confiança sobre as preocupações.
Busque apoio profissional, se necessário.
Separe um tempo específico para lidar com essas questões fora das horas de estudo.
10 – Técnicas de estudos eficientes
Aprenda e aplique métodos de estudos baseados em evidências, como prática distribuída e teste prático.
Use gráficos, cores e mapas mentais para melhorar a retenção.
Avalie e ajuste periodicamente as técnicas de estudo para encontrar o que funciona melhor para você.
Espero muito que você tenha gostado!
Super beijo,
Rê
