Oie,
A comilança da ceia de Natal acabou e do Ano Novo também. A dica é fazer algumas adaptações na alimentação nos próximos dias para ajudar a acelerar o metabolismo e, assim, colaborar com o processo de queima de calorias.
Confira as dicas:
1 – Após uma noite de jejum, o corpo precisa de componentes para acelerar o metabolismo. Deixar de lado o café da manhã pode diminuir a capacidade do organismo em queimar gordura, afinal, ele vai querer conservar energia. O ideal é fazer a refeição até uma hora após acordar.
2 – O consumo da salada durante o almoço e jantar é importante porque é rico em fibras e nutrientes. Uma sugestão é acrescentar salmão na salada, pois impulsiona bastante o metabolismo. Outra dica é levar mais tempo para mastigar, pois assim o cérebro tem mais tempo para registrar que o corpo está satisfeito.
3 – O hormônio cortisol do estresse pode causar estragos até na balança. Quando os níveis desse vilão estão muito altos, ele dificulta a desenvoltura do corpo em queimar gordura. Praticar atividade física ajuda a aumentar a longevidade, ameniza o nervoso do dia a dia e, acelera o metabolismo.
4 – Engana-se quem acha que irá emagrecer se deixar de jantar, pois pular refeições pode induzir o corpo a armazenar mais calorias quando é alimentado, por que ele acredita que não está recebendo comida suficiente. Fazer todas as refeições diariamente mantém os níveis de açúcar no sangue consistentes e, isso favorece que o metabolismo funcione de maneira correta.
5 – Uma noite de sono de oito horas ajuda a acelerar o metabolismo. É importante também ficar sem o celular uns 30 minutos antes de dormir, pois a luz emitida do aparelho cria dificuldades para a mente relaxar e ter um sono tranquilo.
6 – Beber água é importante para funcionamento do corpo, além disso, a água otimiza as reações químicas do organismo, o que faz com que o metabolismo seja mais eficiente.
Espero muito que você tenha gostado!
Super beijo,
Rê
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